シングルマザースキル！ダイエット②食事編

20代のダイエットから
進化した30代…

無理をしつつも
もはや【趣味】の
【ダイエット】…

それは30代も
続くのです…

シングルマザースキル！ダイエット①食事編ダイエットとは、 長い付き合い 学生の頃から ダイエットには 凄く興味があり、 今回は私の 【食事にまつわる】 20代...

出産を機に
【お酒とタバコ】は

出産前に気になった
【首のしこり】は
20代後半で【病気】として
姿を現し30代で【完治】

その後の
【ダイエット】に
ついてです。

病気もしたのに、
なぜまた【ダイエット】を
始めたのか？

その【理由】は
【ただの思い込み】
かもしれませんが、

友人が私の事を
【むちむち】してると
他の友人と
話していたのを
聞いたからです。

今現在も
全てそのまま…
ではありませんが、

【維持】として
【継続中】です。

食べないことは
もうしない！

病気を経ているのもあり、
【3食食べる】事を
【基本スタンス】として
30代はスタートしました。

それが
【第一前提】です。

だから
20代の食事に比べると

3食を振り返り…
問題点を出してみる

病気の後、
ダイエットスタート時の
1日の食事は…

ここで出てきた
【問題点】は、
いくつかあります。

まず【朝ごはん】、
【フルーツグラノーラ】の
カロリーが【高い】こと。

なんとなく、

それがグラノーラとの
出会い…

パッケージ裏の
【カロリー】は
見ていませんでした。

次に【昼ごはん】、
仕事の合間なので

【簡単】である！
という条件は
クリアしていますが、

【スープヌードル】が
300カロリー弱…

＋【ヨーグルト】…
ヨーグルトのカロリーは
思ったより高く、

しかも朝ごはんでも
食べている…

【お通じ】も
ダイエットには【重要】！
なので食べてましたが
見直せそうです…

そして【晩ごはん】は、
子供たちと【同じもの】で
【白ごはん】を
少なめに…

【無理のない】という
【言葉】の中には

という【意味】が
込められており、
そこは【クリア】！

ただし、
【少なめ】にする事が
続くにつれ、
【我慢してる感】が
強まっていき
【ストレス】に…

最後に【おやつ】ですが、
当時お付き合いしていた
【年下彼氏】と

【一緒におやつを食べる事】を
楽しみにしていたため、

あまり【制限】は
していませんでした。

それにより、
彼氏ともども【太り】
それがまた【ストレス】…

【改善の余地】あり！

カロリー計算アプリにハマり、
レコーディングダイエット！

【改善】するに当たり、
取り入れたのが、
【ダイエットアプリ】でした。

3食、食べたものを
【入力】していき、
【カロリー変換】して、

【体重】や
【体脂肪】も
合わせて【入力】し、

1日の終わりには、
1日の【摂取カロリー】と
1日の【必要カロリー】を
比べる事で、

為のアプリです。

アプリにより始まった
レコーディングダイエット！

【アプリ】を使うことで
自然と始まっていた
【レコーディングダイエット】、

食事を【入力】して
【カロリー変換】すると
カロリーが気になり、
食事も改善！

この内容に変え、
今も基本的には
同じような毎日を
過ごしています。

見いだした家族みんなで
一緒に食べる幸せ

今のだんなさんは
薬漬けのような細さ！を
魅力には感じないし（笑）

カロリーを気にする私を
【理解】してくれて

カロリーが低いものを
一緒にスーパーで
探してくれたり、

一緒に食べるおかしも
そんなに高カロリーなものは
あまり食べないので、

今は【ダイエットアプリ】は
辞めました。

【体重を測る】事は、
【体系維持】には
すごく大事な事ですが、

気にしすぎるので、
【毎日測る】ことも
辞めました。

楽しみは、
気候のいい時に
だんなさんと一緒に行く
近所の【お散歩】です。

お出かけ先でも
時間が余ると

少し、
一緒に歩こうか？

と声を掛けてくれて、
お散歩しながら、
お話しするのが
本当に幸せです。

晩ごはんは
2人で作って、
子供たちと4人で
食べることが
本当に幸せです。

時々、
【外食】するのも
本当に幸せです。

ダイエットが
【趣味】という程、
長年イロイロ
考えて実行してきましたが、

このまま無理なく、
食べることを
【楽しみながら】…

シングルマザースキル！ダイエット③運動編体を動かすことで得る ダイエット ダイエットは【趣味】！ という域の私…（笑） https://mahalo-n.net/?...