病気

不眠症を考える③

結局、社会人になっても
変わらなかった不眠状態…

幼い頃はもちろん、
大人になってからも
変わらなかったのが、

夜更かしは得意で、
早起きは苦手だと言うこと。

不眠症を考える②幼い頃から苦手だったのが、 早寝早起き… 【早寝早起き】が 昔からずっと苦手。 振り返っても ずっと【悩み】だった… ...

結果的には現在は
眠れている!その答えとは?

幼い頃から
社会人になっても…

ずっとずっと
変わらなかったのが、

得意=夜更かし
苦手=早起き

だったのですが、

【結果的には】
現在眠ることは
【十分に】
出来ている。

それは果たして
どうしてなのか?

簡単に言うと、

悩みではなく、
希望だと気づいたから!

…である。

元々、
早く寝れず、
早く起きれない事が
【悩み】だった。

しかし、
よくよく考えると、

眠れない
【夜の時間】
楽しみたい自分が
そこにはいた事に
気づいた。

そう、

眠りたくない!

と言う【希望】
そこには
あったのだった。

それに気づいてから
と言うもの、

まはろん
まはろん
私は今、
眠たくないから
眠れないんだ。
それなら、
◯◯をしよう!

と前向きに…

気持ちを
【切り替えること】
成功した。

それにより、

眠れない時に
無理に眠らないことで、
眠れる時間が
いづれやってくる。

ことに気付き、

【眠れる時間】
来たら眠る事で、

眠りの時間が
【十分確保】
出来るように
なった。

いくら【朝】まで
眠れなくても、

投薬時代は
出来なかった
【子どものお見送り】
をして、

お風呂に入ったり、
朝ごはんを食べたり、
洗濯をしたり、
片付けをしたり…

したい事を
する事で、

いつの間にやら
【眠気】
やってきた。

ここでやっと
眠りにつく事で
【一気にまとめて】
眠れている。

まはろん
まはろん
なかなか
眠れない…

と悩んでいた頃に

もし頑張って
眠れたとしても、

時間にすると
早くて1時間半、
長くて3時間の
睡眠時間。

眠れるまで
待ってからの
睡眠時間は、

早くて6時間、
長くて12時間。

旦那さんからの一言で気づく、
不眠からの過眠状態。

まはろん
まはろん
うわぁ…
寝すぎた〜…

とびっくりしていると、

旦那さんから…

この間まで
寝れない寝れないと
悩んでいたのに、

いざ眠れると、
今度は寝すぎたって
悩んでるの?
(笑)

と一言。

たしかに、
この間まで
【不眠】
悩んでいたのに、

今度は
【過眠】
心配になっている。

私の不眠解消法まとめ!

これはあくまで
私の場合なので、

仕事をしていると
なかなかこの事実には
気づけなかったと
思っている。

【休職】する事で

眠れなくても
眠れるまで
起きておく!

と言う行動が
出来るからこそ、

気づけた
【不眠解消法】
だと思う。

《私の不眠解消法》
・眠れなくても大丈夫
・眠れないなら起きておく
・眠りたくない事に気づく
・好きなことをする

これで
変わった。

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